Những cách giúp tăng sức đề kháng cho trẻ mùa Covid

0
18

Covid 19 là một loại chủng bệnh gây ảnh hưởng đến toàn thế giới trong năm 2020 và đã lấy đi mạng sống của bao nhiêu người. Bộ y tế đã khuyến cáo mọi người dân nên trang bị cho mình những kiến thức cũng như tư trang bảo vệ bản thân và gia đình trong suốt mùa đại dịch này. Vậy làm thế nào để giúp tăng sức đề kháng cho trẻ mùa Covid? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Chế độ ăn được khuyến cáo

Viện dinh dưỡng Việt Nam đã đưa ra chế độ ăn đầy đủ các nhóm chất không chỉ trẻ em mà người lớn cũng cần thực hiện theo. Chế độ ăn đó gồm các nhóm chất như: nhóm tinh bột, nhóm rau củ quả, nhóm chất đạm, sữa và các chế phẩm từ sữa, nhóm chất béo.

Với trẻ em không chỉ trong mùa covid mà trong tất cả những bữa ăn ngày thường đều cần đầy đủ các chất dinh dưỡng để phát triển cơ thể một cách hoàn thiện nhất và trong mùa dịch còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Mỗi một độ tuổi cần có chế độ hay những cách đưa thức ăn vào cơ thể khác nhau. Với những bé độ tuổi từ 0 đến 3 tuổi, bạn có thể lựa chọn cách nghiền nhỏ thức ăn thành bột để giúp bé đưa dinh dưỡng vào cơ thể tốt hơn.

Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung đầy đủ vitamin cho trẻ.

  • Vitamin C giúp bé tăng khả năng ức chế virut mới vào cơ thể, chống lại viriut một cách hiệu quả. Những loại thực phẩm chứa vitamin C như: ổi, cam, quýt, bưởi, nho, cà chua,..
  • Vitamin A có trong gan động vật, lòng đỏ trứng hay trong những loại rau củ như cà rốt, khoai lang bí ngô,..
  • Vitamin E tăng khả năng miễn dịch, khả năng chuyển hóa các tế bào trong cơ thể có trong các loại dầu như dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu ô liu, các loại hạt,…
  • Vitamin D có nhiều vai trò khác nhau trong hệ miễn dịch, tiêu hóa hay tuần hoàn. Bạn có thể nạp vitamin D từ những thực phẩm như gan cá, hải sản,… hoặc từ những liều thuốc được kê từ bác sĩ. Bất ngờ hơn nữa là vitamin D có trong ánh nắng, bạn có thể lựa chọn ánh nắng buổi sáng sớm tầm 6h để nạp vitamin D cho cơ thể một cách tự nhiên.
  • Bên cạnh đó bạn cũng có thể bổ sung thêm những khoáng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, kẽm,…

Bổ sung lượng nước cho cơ thể

Trẻ càng nhỏ thì sức đề kháng càng kém, chính vì vậy càng cần phải tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Bên cạnh nạp vào cơ thể một lượng thực phẩm đầy đủ các nhóm chất và đầy đủ vitamin thì cơ thể cần có những lượng nước phù hợp.

  • Trẻ từ 6 tháng tuổi đến 3 tuổi cần khoảng 1 lít nước/ ngày.
  • Trẻ từ 3 tuổi trở lên cần khoảng 1,3 lít nước/ ngày.
  • Trẻ trên 10 tuổi cần 1,6 đến 2 lít nước/ ngày tùy vào mức độ hoạt động của cơ thể.

Bạn nên cho trẻ uống cách 2 tiếng uống một lần, không nên chờ đến lúc khát mới uống bởi khi đó cơ thể đang hoạt động nhiều, nạp một lượng lớn nước khiến cơ thể không kịp thích nghi.

Chế độ sinh hoạt hợp lý

Với trẻ nhỏ, việc ở trong nhà quá nhiều gây tình trạng chán nản. Để khắc phục, bạn có thể nghĩ ra những trò chơi bổ ích để vui chơi cùng con trong mùa dịch. Tuy nhiên, cũng nên thiết chặt một chế độ sinh hoạt hợp lý. Với trẻ em còn nhỏ luôn luôn có chế độ sinh hoạt phù hợp. Nhưng ở độ tuổi lớn hơn, khi đã nhận biết được, các bé sẽ có những hành động phản kháng khi đang chơi mà bắt đi ngủ, đi ăn,… Bạn nên nghiêm khắc để giúp bé có chế độ sinh hoạt phù hợp, từ đó mọi việc trao đổi chất trong cơ thể cũng dễ dàng và hiệu quả hơn.

Giữ gìn vệ sinh

Đây là một việc quan trọng bậc nhất trong mùa dịch Covid. Bởi vì không được ra ngoài chơi nên khá nhiều người chủ quan, nghĩ rằng nhà sạch nên không cần rửa tay sát khuẩn. Tuy nhiên, ở bất kỳ đâu virut cũng có thể xâm nhập. Sau khi chơi đùa, bạn nên đưa bé đi rửa tay chân kỹ càng với những dung dịch rửa tay đảm bảo chất lượng.

Với trẻ em còn nhỏ, chưa ý thức được sự nguy hiểm của dịch bệnh nên vẫn còn lơ là. Là người lớn, là bậc phụ huynh, bạn nên tạo cho con em mình một thói quen là không đưa tay lên mặt. Khi đưa tay lên mặt như vậy, cả ngày thường lẫn mùa dịch đều là tác nhân gây lây lan dịch bệnh rất nhanh chóng.

Hạn chế đưa bé đến những nơi đông người như siêu thị, chợ,… khi cần đi mua thực phẩm. Nếu như dịch bệnh vào mùa lạnh nên mặc quần áo đủ ấm để thân nhiệt luôn cao, tránh khả năng suy nhược sức đề kháng. Còn với ngày nắng nóng, hạn chế ra nắng vào giờ cao điểm để cơ thể bị ốm, sức đề kháng yếu vi khuẩn dễ xâm nhập. Không chỉ vậy, bạn nên đưa trẻ đến cơ quan y tế gần nhất nếu có những biểu hiện như ho, sốt, khó thở,… Khi đi nên che chắn kỹ để phòng trường hợp nếu bị nhiễm lây lan cho cộng đồng mà nếu không nhiễm sẽ bị tác động khác vào cơ thể.

Với những chia sẻ trên của chúng tôi, hy vọng bạn đã biết cách tăng sức đề kháng cho trẻ mùa covid và chúc gia đình luôn khỏe mạnh!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here